Hyvinvointi10 ja asiaa ruokavaliosta
Läksynä oli myös suunnitella treeniviikko, joka sisältäisi kolme kertaa liikkumista. Tämän kanssa onnistuin paremmin:
Maanantai: Kahvakuula 30min
Tiistai: Remontointia hiki päässä 6h
Keskiviikko: -
Torstai: IWELLO yhteistreenit Core 30min
Perjantai: Kahvakuula 30min
Lauantai: -
Sunnuntai: Jooga 20min. (Tarkoitus oli tehdä kävelylenkki, mutta migreenissä en kyennyt kuin rentouttavaan joogahetkoseen.)
Torstain tapaamisessa aiheena oli ravitsemus. Koutsimme Henna muistutteli meitä ihan perusjutuista; siitä vanhasta kunnon ruokaympyrästä, säännöllisestä ruokailusta, vedenjuonnista jne. Juttelimme paljon myäs erilaisista ilmiöistä joita ravitsemukseen liittyy; superfoodeista, erilaisista kuureista ja ruokavalioista ja tästä fitness-ihannoinnista joka tällä hetkellä vallitsee. Pohdimme, voisiko itsensä haastaa olemaan jonkin aikaa ilman sokeria. Itselläni herkut (tai lähinnä karkki) on se ongelma nro 1, mutta en silti tiedä olenko valmis kokeilemaan sokerittomuutta, ainakaan juuri nyt. Kotiläksyksi saimme miettiä yhden asian, jonka omassa ruokavaliossaan muuttaa. Hyviä ajatuksia heräsi siitäkin, että pitäisikö ainaisen vähentämisen ja kieltämisen sijaan ajatella positiivisesti ja tuoda jotakin lisää omaan ruokavalioonsa.
Minä ajattelin lähestyä tätä asiaa nimenomaan näin. Pyrin lisäämään hedelmien, marjojen ja erilaisten smoothien määrää, sen sijaan että kieltäisin itseltäni kokonaan karkit. Jospa näin tekisi sitten vähemmän mieli karkkiakin. (Tavallaanhan aloitin tämän jo edellisviikolla leipomalla mamman marjapiirakan ja syömällä sen kokonaan yksin, kröhöm...) Herkkujen totaalinen kieltäminen itseltäni saa minut himoitsemaan niitä vaan enemmän. Olenkin verrannut joskus tätä sokeririippuvuutta ihan oikeisiin addiktioihin; sokerinarkkarina sitä koko ajan miettii mistä ja milloin saa seuraavan annoksen ja tukalassa paikassa sitä on valmis tekemään mitä vaan saadakseen sen sokeriannoksensa. Säälittävää selkärangattomuutta!
Oman ruokavalion kanssa tilanne tuntuukin kaikinpuolin toooosi hankalalta. Maha tuntuu olevan jatkuvasti tulehtunut ja minkä tahansa ruuan tai juoman suuhunsa laittaminen tuntuu mahassa kuin sinne kaadettaisin rikkihappoa (ei sillä että olisin koskaan kokeillut). Viime päivät olenkin viettänyt taas sängyllä pötkötellen järkyttävissä mahakivuissa, mikään ei ole pysynyt sisällä.
Kiellettyjen ruoka-aineiden lista pitenee päivä päivältä ja tuntuu että syön joka päivä samoja ruokia, joka turhauttaa ja kyllästyttää. Tällä hetkellä ruokavalioni on gluteeniton ja aikalailla FODMAP-ohjeen mukainen, lisättynä vielä osin refluksiruokavalion tuotteilla. En myöskään syö punaista lihaa, perunaa enkä riisiä, maitotuotteita käytän vain satunnaisesti. Syön kaikenkaikkiaan melko terveellisesti, mutta todella yksipuolisesti ja lisäksi varsinkin näin kotosalla ollessa todella epäsäännöllisesti. Juon myös ihan liian vähän vettä, en vaan muista! Joku tolkku tähän hommaan pitäisi saada, petrattavaa on monellakin osa-alueella...
Ravitsemusasioissa onkin itselläni monen monta pähkinää purtavana (ihan kirjaimellisestikin) ja asennemuutosta herkkuihin pitäisi tehdä omassa päässään. Olen muuten löytänyt ruoka-asioissa sellaisen helpotuksen, että 'mitä tänään syötäisiin'-dilemma helpottuu huomattavasti kun sisäistää, ettei ruualla tarvitse olla nimeä. Ei siis tarvitse keksiä että tänään on Pasta Carbonara, huomenna makaroonilaatikko ja ylihuomenna Bouillabaisse. Ostan lihaa ja kasviksia, niistä ei tarvitse syntyä mitään millä on nimi, on vaan lihaa ja kasviksia. Mahalaukku ei tiedä onko saapuvalla ravinnolla ollut nimeä, onko se reseptin mukaan valmistettu tai miten se on ollut lautaselle aseteltuna. Ruoka on kehon polttoainetta, simppeliä!
Ravitsemusasioiden jälkeen käväisimme tekemässä tehokkaan core-treenin ihanassa auringonlaskussa Jyväsjärven rannalla. Kehitettävää riittää tuolla korsetinkin alueella... Hyvät treenit, taas sai mennä kotiin onnellinen hymy naamallaan :)
Heräsikö ajatuksia ruokavalio asioista?
Minkä yhden muutoksen sinä voisit tehdä omaan ruokavalioosi?
Watch out teens!
Ensin vanhukset tulivat ja pilasivat facebookin ja instan, ja nyt keski-ikäiset valtaavat jo snapchatinkin! Varokaa!
Minun ei missään nimessä pitänyt hankkia enää yhtään aikaa vievää sovellusta tai muutakaan ylimääräistä. Enkä edes tiedä mitä tapahtui, nyt olen kuitenkin minäkin snäpissä. Harjoittelen vasta ja mietin mitä ja millä tyylillä haluan siellä jakaa. Liiemmälti jaettavaa ei elämässäni oikein ole ollutkaan pariin päivään kun olen kärsinyt sängyssä maaten järkyttävistä mahakivusta ja migreenistä. Mutta jospa tämä tästä, niin elämä kuin snäppäilykin!
Tulkaahan tekin snäppäileen! Kaipaan piristäviä snäppejä :)
Meikä löytyy nimellä tiia-littleb
DIY sängynpääty
Vihdoin se on valmis, vuosia suunniteltu ja odotettu ja nyt vihdoin unelmasta todeksi muuttunut täydellinen itsetehty sängynpääty! Pidemmittä puheitta kerron kuinka se syntyi:
Iskältä sattui löytymään jemmoistaan korkeudeltaan juuri kokoinen pala filmivaneria. Levyä leikattiin hieman, jotta leveydestä tuli 170cm, eli 10cm sänkyä leveämpi. Alareunan kulmista leikattiin noin 20cm levyiset palat pois, jotta levy ei näkyisi sängyn reunoilta. Meillä on leveät jalkalistat, joten sängynpäätylevyn taustalle kiinnitettiin rimaa, jotta levy pysyy tukevasti suorassa seinää vasten, eikä heilu nojatessa.
Pehmusteeksi päätyyn ostin Jyskistä ihan tavallisen 7cm paksuisen vaahtomuovipatjan. Patjasta otettiin päälliskangas pois.
Vaahtomuovista leikkasin sahalaitaisella leipäveitsellä oikeankokoisen palan. Koko päätyä ei siis päällystetty, vain yläosa joka tulee näkyviin. Minulla pehmusteen korkeus määräytyi niin, että pehmuste alkaa jenkkisängyn ylimmän patjan yläreunasta, eli paksu petari tukee päätyä pehmusteen kohdalta.
Sängynpääty päällystettiin mustalla keinonahalla. Nahka nidottiin nurinpäin päädyn etupuolelle pehmusteen alarajaan, jolloin kun nahka käännettiin ylös, pehmuste jää ikäänkuin taskuun eikä niittejä jää ulospäin näkyviin.
Sitten vaan nahka taustapuolelle kiinni siististi. Niitatessa nahkaa on hyvä olla apuri katsomassa ettei etupuolelle jää ryppyjä, ja nahka tulee tarpeeksi tiukkaan kiinni. Äitin kanssa niitatessa koimme helpoimmaksi niitata pystyasennossa, toisen pitäessä päätyä pystyssä.
Sitten olikin valmista! Muutaman tunnin homma ja kokonaiskustannukset n.55€. Patja Jyskistä 30€ ja netistä tilattu keinonahka postikuluineen n.25€.
Sitten vaan pääty paikalleen! Jämäkkä paksu filmivaneri pysyy hyvin pystyssä eikä heilu tai kaadu. Sen verran joudun jälkikäteen vielä hommiin, että maalaan mustaksi levyn rumat, vaaleat reunat jotka kuitenkin näkyvät vähän sivulta katsottuna, mutta tuo nyt ei ole homma eikä mikään.
Olen ihan toooosi ihastunut tähän!
Korkeus on passeli niin, että päätyyn voi hyvin nojata vaikkapa sängyssä lueskellessa. Ulkoiselta olemukseltaankin pääty on juuri sitä mitä halusin ja toivoin. Pääty on jämäkkä ja massiivinen, ja nahka on hyvin aidonnäköistä ja -tuntuista. Koko makkarin ilme muuttui kyllä päädyn myötä, aivan kuin olisi kokonaan uusi sänkykin! Tähän sitten miettimään petauksia, nyt olisikin etsinnässä isohkot petaustyynyt, vinkkejä saa antaa mistä sellaiset löytäisin!
Voihhh, se on täydellinen ♥ ♥
Mitäs sanotte? Kannattiko tätä odottaa useampi vuosi? :)
IWELLOjengi ja erilaisia tavoitteita
Eilen se vihdoin starttasi, 10 viikon hyvinvointivalmennus! Olin niin fiiliksissä ja jännittyneenä tulevasta, että kamerakin unohtui laukkuun koko IWELLOjengin tapaamisen ajaksi. Onneksi Kerttu kuvasi sentään ryhmäpotretit lainattavaksi :)
Meitä on mukana 10 bloggaajaa, ja eilen ekassa ryhmätapaamisessa saimme kuulla millaisin tavoittein ja odotuksin kukin meistä projektiin lähtee mukaan. Pohjakunnoltamme ja tavoitteiltamme olemme tosi erilaisia, on tavoitteellisesti treenaavia, jotka tähtäävät esimerkiksi puolimaratonille, kun taas sitten eräät meistä (kröhöm!) harjoittelevat sohvalta nousemista ja käden irrottamista karkkipussista.
Tässäpä IWELLOjengin ihanaiset naiset tavoitteineen (kuvassa ylhäältä vas.):
Kotvasia Sanna
Tavoite: Löytää innostus ja aika lihaskunnon kohentamiseen ja järkevöittää ruokavaliota.
Pieces of miracles Essi
Tavoite: Päästä jojoilusta eroon, eli omaksua täysin uusi elämäntapa. Kiinteytyä ja keventyä! Sekä vielä saada arki balanssiin perheen, koulun ja treenaamisen suhteen.
Minä
Tavoite: Nivelrikkoisen kivuton liikkuminen ja liikunnasta nauttiminen, sekä muutaman kilon painonpudotus.
Talo Luck Heidi
Tavoite: Oppia stressinhallintaa ja löytää liikunnan ja hyvinvoinnin balanssi.
Minishow Melina
Tavoite: Muotoja kroppaan kiinteytyksellä ja senttien nipistämisellä + aikaa liikunnalle arjessa -> hölkkä takaisin kuvioihin.
Kuiskauksia Niina
Tavoite: Tehdä liikunnasta harrastus ilman stressiä ja suorittamista. Sen myötä parempi lihaskunto, ryhti ja kiinteyminen.
Lainahöyhenissä Tiiu
Tavoite: Tasapainon ja liikkuvuuden lisääminen sekä treenaamisen monipuolistaminen.
Lillalove Laura
Tavoite: Hyvästit sokeririippuvuudelle ja tavoitteita treenaamiseen.
Modernisti kodikas Kerttu
Tavoite: Pudottaa muutama kilo painoa, kiinteytyä ja nostaa peruskuntoa lenkkeilyn ja kotona tehtävän liikunnan avulla.
MINI Elina (joka puuttuu kuvasta)
Tavoite: Muutaman kilon painonpudotus ja sen lisäksi kasvattaa lenkkikuntoa.
Odotusten ja tavoitteiden lisäksi tapaamisessa kävimme läpi tulevien viikkojen ohjelmaa sekä valitsimme tukiparit. Tukiparilla on samantyyppiset tavoitteet seuraavaksi 10 viikoksi ja tukiparin kanssa voi vaikkapa tehdä yhdessä kotiläksyjä joita saamme :) Nyt saimme tehtäväksemme SWOT-analyysin, eli nyt pitäisi miettiä ja kirjata ylös omia vahvuuksia, heikkouksia, uhkia ja mahdollisuuksia tämän projektin suhteen. Miettiä pitäisi myös, mistä luopuu seuraavien viikkojen ajaksi. Koska jos kalenteri on jo valmiiksi täysi, projekti tuppaa aiheuttamaan vaan lisää stressiä ja kaaosta. Ihan järkeenkäypää, eikö totta? Mutta aika vaikeaa miettiä mistä sitä on valmis luopumaan!
Lopuksi polkaistiinkiin sitten kuntotesti. Sama testi tehdään hyvinvointivalmennuksen päätteeksi, näin nähdään miten omat tulokset ovat kehittyneet 10 viikon aikana. Testi on helppo toteuttaa, eikä siihen tarvita kuin kaveri laskemaan hyväksytyt suoritukset ja ajastimella varustettu kännykkä. Ensin kyykkyjä 30 sekunnin ajan, sitten (naisten)punnerruksia 30 sek, ja vielä sitten vatsalihaksia sama aika. Lopuksi teimme n.300m kävelyn ja saman matkan vielä juosten. Muistutan lämmittelemään hyvin ennen suoritusta, nimimerkillä tänään ei pääse vessanpöntölle. Vedin hieman verenmaku suussa tuon testin ajatuksella että teen niin hyvin kuin pystyn, vaikka esim. kyykkääminen ei todellakaan ole kuulunut aikoihin mun repertuaariin ja lääkäri totesikin kyykkyyn menemisen olevan "melkoisen mummomaista"... Ihan ok tulokset kuitenkin sain, enkä jättänyt mitään tekemättä. Ihan siksi, että haluan nähdä miten tulokset parantuvat projektin loppuun mennessä.
Kotiläksynä on myös suunnitella ensi viikon treenit. Kolmena päivänä liikuntaa, eihän kolme nyt ole paha! Tähän mäkin pystyn! Eikä nyt puhuta välttämättä mistään 10 kilsan juoksulenkeistä tai kalliiden salikorttien hankkimisesta, vaan ihan perusjutuistakin voi lähteä liikkeelle. Olipa se sitten tasapainoilua hiekkalaatikon reunalla tai vatsalihasliikkeitä telkkaria katsoessa. Minulla harrastukset (tanssi ja jumppa) alkavat vasta syyskuun puolella, joten ensi viikoksi on luvassa ainakin joogaa nettitunteina ja pieniä lenkkejä. Kukin saa valita itselle mieluisimman tavan liikkua.
Ihan huikeat 10 viikkoa tulossa mielettömän IWELLOjengin kanssa! Oon niin innoissani että heräsin tänä aamuna kuudelta hymy naamallani miettimään mitä tänään tekisin :) Ihan törkeen hyvä fiilis, motivaatio liikkumiseen ei koskaan ole ollut näin korkealla!
Innostuitko tekemään saman alkutestin ja tsekkaamaan miten tulokset kehittyvät 10 viikon treenien jälkeen? Löysitkö jonkun meistä, jolla on samantyyppiset tavoitteet kuin sinulla? Täällä ollaan etätukena jos lähdet mukaan! :)
IWELLO-tunnisteen alta löydät meidän kaikkien blogeista projektia koskevat postaukset ja instassa käytämme tägejä #IWELLOjengi ja #hyvinvointi10
Tulehan seurailemaan ja mukaan treenailemaan!
Matka kohti hyvinvointia alkaa!
Kerroinkin jo aiemmin, että tästä syksystä on tulossa erilainen; energinen ja sporttinen syksy. Toivottavasti tietenkin olotila myös olisi pysyvä, ja hyvä fiilis jäisi päälle syksyn jälkeenkin ja liikkuminen olisi jatkossa ihan luonteva osa arkea. Tällä kertaa itseään ei tarvitse ottaa niskasta ihan yksin, sillä persuuksiin on potkimassa kokonainen 10 hengen bloggaajaryhmä! Onnekkaasti pääsin nimittäin mukaan IWELLO Oy:n järjestämään 10 viikon hyvinvointivalmennukseen.
IWELLOjengissä meitä on mukana 10 bloggaajaa, kukin omien tavoitteidensa kanssa toisiamme tsemppaamassa. IWELLO Oy:n ammattilaiset ohjaavat meitä, ja joka viikko kokoonnumme kimppatreeneihin yhdessä. Olipa tavoitteena sitten kunnonkohotus, painonpudotus, liikkuvuuden lisääminen tai vaikkapa kokonaisvaltainen kehon ja mielen hallinta, saamme yksilöllistä apua tavoitteidemme saavuttamiseen. Minun tavoitteenani on pystyä liikkumaan kivuttomasti ja jopa nauttia liikkumisesta, ja kakkostavoitteena muutaman kilon painonpudotus. Kunto on todella pohjalukemissa tällä hetkellä kun kevätkauden olin pois balettitunneiltakin nivelrikon vuoksi. Herkkujakin olen vedellyt kaksin käsin viime aikoina.
Hyvinvointivalmennuksen aikana me IWELLOjengiläiset jaamme kokemuksiamme ja vinkkejä blogeissamme ja muissa some-kanavissa, joten meitä seurailemalla saat varmasti vertaistukea ja vinkkejä omien tavoitteidesi saavuttamiseen. 10 hengen porukasta löytyy varmasti joku, jolla on samantyyppiset tavoitteet kuin sinulla. Eikö kuulosta aika mainiolta?!
Tapaamme porukan kanssa huomenna ensimmäistä kertaa treenien merkeissä ja sen jälkeen selviää keitä meitä oikein mukana onkaan. Täällä ollaan jo niin into piukeena, että en ehkä malta nukkua ensi yönä!
Niin siistiä, tästä tulee ihan huippu syksy :)
Mitäs sanot, oletko mun tukijoukoissa?
Vai oletko mukana treenailemassa? Mitkä sinun tavoitteesi ovat ja mikä sinua motivoi liikkumaan?
Uudistunut Indiedays!
Nyt on entistä helpompaa löytää uutta luettavaa! Indiedays-portaali on tänään kokenut uudistuksen ja mielenkiintoisen luettavan löytäminen on tehty entistä helpommaksi.
Indiedaysin alta löytyy nyt kaksi portaalia;
Indiedays Styles & Trends -portaalissa pääset seuraamaan nuorten, rohkeiden bloggaajien värikästä elämää ja tyylin kehittymistä, saat vinkkejä treeneihin, päivän asuun ja meikkiin sekä luet blogimaailman uusimmista trendeistä ja ilmiöistä.
Indiedays Living & Lifestyle -sivustolla jaetaan laatutietoisten ja perheellisten naisten arkea ja juhlaa, sisustetaan ja herkutellaan, annetaan tyylivinkkejä, puhutaan kauneudesta ja hyvinvoinnista sekä nautitaan perhe-elämästä.
Uusien portaalien avulla sinun on entistä helpompi löytää juuri sinua kiinnostavaa luettavaa sekä vinkkejä pukeutumiseen, kauneuteen ja hyvinvointiin, sekä inspiraatiota ruoanlaittoon, sisustukseen ja elämästä nauttimiseen.
Indiedays Living & Lifestyle -sivustolla jaetaan laatutietoisten ja perheellisten naisten arkea ja juhlaa, sisustetaan ja herkutellaan, annetaan tyylivinkkejä, puhutaan kauneudesta ja hyvinvoinnista sekä nautitaan perhe-elämästä.
Uusien portaalien avulla sinun on entistä helpompi löytää juuri sinua kiinnostavaa luettavaa sekä vinkkejä pukeutumiseen, kauneuteen ja hyvinvointiin, sekä inspiraatiota ruoanlaittoon, sisustukseen ja elämästä nauttimiseen.
Uutta ovat myös teemaportaalit, jotka keskittyvät muotiin, kauneuteen, hyvinvointiin, ruokaan, sisustukseen ja oman elämän tapahtumiin.
Lookbook.fi on muodin teemaportaali, josta löydät uusimmat trendit ja bloggaajien vinkit vaatekaapin täydentämiseen.
Beautybox.fi on kauneuden teemaportaali, joka kertoo kauden meikki- ja hiustyylit tuotevinkkeineen ja tutoriaaleineen.
Foodlover.fi on ruuan teemaportaali, joka tulee apuun kun tarvitset ideoita ja ohjeet herkulliseen ateriaan.
Livingspace.fi on sisustuksen teemaportaali, joka sukeltaa kodin ja sisustamisen upeaan maailmaan.
Motivation.fi on hyvinvoinnin teemaportaali ja kiinnostava uutuus terveellisten elämäntapojen ystävälle. Sivustolla bloggaajat jakavat omat kokemuksensa ja vinkit treenaamiseen ja hyvinvointiin.
Lifie.fi on oman elämän tapahtumat yhteen kokoava teemaportaali, joka tarjoaa hengähdystauon arjen keskelle. Seuraa bloggaajien elämän kiemuroita ja jaa heidän kanssaan niin ilot kuin surut.
Lookbook.fi on muodin teemaportaali, josta löydät uusimmat trendit ja bloggaajien vinkit vaatekaapin täydentämiseen.
Beautybox.fi on kauneuden teemaportaali, joka kertoo kauden meikki- ja hiustyylit tuotevinkkeineen ja tutoriaaleineen.
Foodlover.fi on ruuan teemaportaali, joka tulee apuun kun tarvitset ideoita ja ohjeet herkulliseen ateriaan.
Livingspace.fi on sisustuksen teemaportaali, joka sukeltaa kodin ja sisustamisen upeaan maailmaan.
Motivation.fi on hyvinvoinnin teemaportaali ja kiinnostava uutuus terveellisten elämäntapojen ystävälle. Sivustolla bloggaajat jakavat omat kokemuksensa ja vinkit treenaamiseen ja hyvinvointiin.
Lifie.fi on oman elämän tapahtumat yhteen kokoava teemaportaali, joka tarjoaa hengähdystauon arjen keskelle. Seuraa bloggaajien elämän kiemuroita ja jaa heidän kanssaan niin ilot kuin surut.
Minusta näytti heti ensisilmäyksellä erittäin hyvältä ja selkeältä. Heti löytyi uutta luettavaakin :)
Mitäs tykkäätte uudistuksesta?
What I've been up to
Huhhuh! Ompahan ollut melkoinen viikko! Ihan hirveesti touhua.
Maanantaina käväisin kuvauttamassa päätäni ja ehdin saada jo tuloksetkin, ei onneksi löytynyt mitään vakavaa.
Tiistaina kävin tilaamassa Ikean lähipisteestä uusia huonekaluja ja iltaa vietin entisten työkavereiden kanssa Amarillossa. Ihanaa ruokaa ja kivaa seuraa, niin parasta!
Keskiviikkoaamuna heräsin ilmoitukseen, että illalla tilaamani huonekalut olivat noudettavissa. Mitä ihmettä! Aika nopeaa!! Ei muuta kuin iskä pikahälytyksellä avuksi kokoamaan. Koko ilta menikin yhtä lipaston runkoa kootessa.
Päivisin hyökkäsin aurinkoon lueskelemaan aina kuin aurinko näyttäytyi. Ihana aurinkoinen elokuu!
250kg ostoksista tulee melkoinen määrä pahvia ja roskaa! Kämppä on kuin pommin jäljiltä.
Yliopiston lopulliset tuloksetkin varmistuivat ja 7.varasija oli se mihin lopulta ylsin. No, ei se mitään, aloittelen perusopintoja avoimen puolella.
Mahtuipa viikkoon niin työhaastattelua, lääkärikäyntiä, markkinoita kuin hiusten raidoittamistakin, ja kokoaminen, se jatkui... ja jatkui... ja jatkui... Kolme päivää konttasin lattialla ruuvaten ja naulaten ja hikoillen. Eilen jalat oli jo niin jumissa, että olin aika varma etten pysty liikkumaan enää ikinä. Ei tuo lattian tasalla työskentely ja kyykistely ole ikääntyvän ihmisen hommaa, ei.
Eilen illalla täällä alkoi näyttää jo paremmalta. Isoimmat huonekalut koottu (kokosimpa muuten yhden työpöydän ihan kokonaan itsekin ilman apua!), nyt pieniä porailuhommia, hyllyjä seinään ja entisten ruuvinreikien paklailuja, maalausta, vielä loppujen tilattujen huonekalujen odottelua ja sitten siivoushommaa. Kyllä tää tästä! Projekti vähän levisi käsiin ja nyt olkkari on saamassa kokonaan uuden ilmeen. Samalla jokaiseen muuhunkin huoneeseen on tulossa jotain uutta!
En ehkä malta odottaa, että pääsen esittelemään teille valmista kotia! Tulossa siis erittäin runsaasti sisustuspostauksia. Ensi viikolla paljastan miltä näyttää vuosia suunniteltu, ja vihdoin toteutettu DIY sängynpääty. Voin kertoa että se on I-HA-NA <3
Hellettä ja Vodaa
Olen laiska juomaan vettä, tai no en tiedä voiko sanoa laiska, mä en vaan yksinkertaisesti muista juoda sitä! Minunkaltaiselleni huonolle juojalle kaikki keinot on tarpeen, joilla vettä saisi menemään suusta alas. Miltäpä kuulostaisi terveysvaikutteinen vesi!? Kyllä kiitos!
Sain blogin kautta makutestiin Voda Collagen Beauty -vettä, jota kyllä olen lipitellyt ihan onnessani. Paitsi että on kiva ajatus, että tämä tekee hyvää iholle sisäisesti, Voda vielä maistuukin hyvälle!
Ihostamme 75% on kollageenia, joka pitää ihon joustavana ja mahdollistaa riittävän nestetasapainon. Ihon luonnollisen nuoruuden ja kauneuden säilyttämiseksi on tärkeätä lisätä kollageenitasoa sisäisesti. Voda Collagen Beauty on ainutlaatuinen yhdistelmä, joka koostuu kristallinkirkkaasta Voda Naturalnasta, päivittäisestä kollageeniannoksesta (2,5 g) ja C-vitamiinista. Lisänä on vielä hienostunut granaattiomenan maku - vuosisatainen nuoruuden ja hedelmällisyyden symboli.
Taidankin taas istahtaa partsille kirjan ja Voda-pullon kanssa. Toimii erittäin hyvin hellejuomana aurinkoa palvoessa, nam! Eikä huono pointti ole sekään, että pullo on syötävän suloisen näköinen; tätä kehtaa kanniskella mukana kaupungillakin.
Ihana ilma tänäänkin! Aurinkoista tiistaita ihanat!
VoimaMinä - potkua syksyyn
Muistatte varmaan kun jokin aika sitten kerroin minut vallanneesta totaalisesta väsymyksestä ja aloitekyvyttömyydestä. Muutama terveyteen liittyvä juttu on nyt lääkärin selvityksen alla ja oma aloitekykykin on nytkähtänyt sen verran eteenpäin, että olen päättänyt jatkaa balettia jälleen syksyllä, maksoi mitä maksoi. Tanssiminen (ja ylipäänsä fyysisen kunnon kohotus) tulee vaatimaan kovaa hommaa, koska nivelrikon takia liikkuminen on ollut tosi vähäistä ja on tällä hetkellä todella kivuliasta. Veikkaanpa että pääkin tulee olemaan kovilla uuden liikunnallisemman arjen, uuden opiskelun ja karkkipussin kiinnilaittamisen keskellä. Kuin kreivin aikaan minulle tarjoutuikin tilaisuus tehdä yhteistyötä Greenstreetin ja MT Personal Trainingin kanssa. Pääsen nimittäin osallistumaan syyskuun alussa alkavaan VoimaMinä-verkkovalmennukseen!
VoimaMinä - verkkovalmennus kestää 30 päivää. Sen aikana tulemme antamaan sinulle avaimet, joilla saavutat energisemmän, iloisemman ja onnellisemman fiiliksen, niin henkisesti, kuin fyysisestikin! Saavutat valmennuksen aikana paremman itseluottamuksen ja opit uskomaan itseesi.
Valmennuksen kolme johtotähteä:
* Henkinen hyinvointi ja itseluottamus
* Fyysinen hyvinvointi ja liikunta/harjoittelu
* Terveellinen, monipuolinen ja ravintorikas ruokavalio
* Fyysinen hyvinvointi ja liikunta/harjoittelu
* Terveellinen, monipuolinen ja ravintorikas ruokavalio
Kun määrätietoisesti keskitymme parantamaan näiden osa-alueiden rakenteita, niin muutumme samalla kokonaisvaltaisesti energisemmiksi, iloisemmiksi, tehokkaammiksi ja onnellisemmiksi.
Lähde mukaan ja löydä VoimaMinäsi!
Eikö kuulosta aika hyvältä! Ja mikä parasta, jos sinäkin haluat mukaan, tällä viikolla mukaan ilmoittautuneet saavat verkkovalmennuksen early bird -hintaan 39€ (norm. 49€)!
Tälläisia suunnitelmia syksylle, ja tämän lisäksi muutakin sporttisempaa elämää ja jännää toimintaa, paljon juttua tulossa jatkossakin! Tästä tuleekin vähän erilainen syksy.
Nyt ei nimittäin anneta alakulolle valtaa, eihän? :)
*Sponsoroitu: Greenstreet ja MT Personal Training*
Loppunut kosmetiikka, heinäkuu
Edellisen kuukauden nollasaldoa pistettiin vähän paremmaksi heinäkuussa, kun loppuneita tuotteita oli peräti kuusi!
Maybellinen Cils Demasq, vedenkestävän silmämeikinpuhdistusaine (herran isä, onko tämä kokonaan yhdyssana??) oli aikaisemmin lempparini, mutta nyt kun pitkästä aikaa käytin vedenkestävää ripsaria, ei tämä saanut kyllä väriä ripsistä hievahtamaankaan. Ripset katkeilivat ja irtoilivat, kun meikkiä poistaessa joutui todella käyttämään voimakeinoja ja puhdistamaan moneen kertaan. Outoa!
Ostaisinko uudestaan: En, tästäkin pullosta kaadoin menemään viimeisen sentin pohjalta, ei toimi ei.
Adidas Intensive Ultra dry deodorantti oli ja on ehkä kaikkien aikojen lempparidödöni. Tämän tuoksusta olen saanut kehuja muiltakin. Vaikuttaa vaan siltä, että jälleen dödöjen karma kohtasi tämänkin ihastuksen. Tätä ei löydy enää mistään! (Pankaapa huviksenne merkille kuinka monesta dödöstä olen sanonut näin ja varmasti paha karma seuraa minua jatkossakin. AINA mun lempparit lopetetaan, nyyh! )
Ostaisinko uudestaan: Todellakin, kun vaan jostain löytäisin <3
Avon Senses käsisaippua tuoksussa Lagoon, olin saanut tämän joskus lahjaksi. Ihan peruskäsisaippua, perus "puhtaan tuoksulla". Vähän tylsä.
Ostaisinko uudestaan: En varmaankaan. Kaipaan käsisaippuaan jotain kivaa tuoksua, kuten tämän hetkinen Jelly beansin tuoksuinen :)
Max Factor 2000 Calorie waterproof volumen ostin alkukesästä. Perus 2000 Caloriehan on vakkarituotteeni, mutta kevään ja alkukesän juhliin ja pillittämistä silmällä pitäen ostin vedenkestävän version vaihteeksi.
Ostaisinko uudestaan: Kyllä varmaankin, jos tiedossa on tilaisuuksia, jolloin meikin pitää pysyä naamassa. Muuten pärjään kyllä vesiliukoisella, joka on ihan huippu!
CHI Argan oil plus moringa oil hoitoaine -näytteen sain mukaani joskus Hairstoresta. Aluksi nyrpistelin vähän miehekkäälle, itämaiselle tuoksulle, mutta loppupelissä tykkäsin tästä kyllä aika paljon. Kuiville latvoille tämä oli nannaa!
Ostaisinko: Saattaisimpa ostaakin, täytyykin käydä Hairstorella tutkimassa minkä hintaista tämä olisi.
Ostaisinko: Saattaisimpa ostaakin, täytyykin käydä Hairstorella tutkimassa minkä hintaista tämä olisi.
Rainbow Rose & Shine huulivoide onkin jatkuvasti loppuneissa näkyvä suosikkini.
Ostaisinko uudestaan: Kyllä vaan, ja täytyykin muuten ostaa hetimiten. Kotona olen nyt käytellyt Hurraw:ta jonka kosteutustehosta ei voida kyllä puhua samana päivänäkään tämän Rainbown kanssa.
Onko teillä tälläisiä bad karma -tuotteita, niinkuin minulla dödöt, jotka jatkuvasti poistuvat markkinoilta sitä mukaan kun niihin ehtii ihastua?
Ostaisinko uudestaan: Kyllä vaan, ja täytyykin muuten ostaa hetimiten. Kotona olen nyt käytellyt Hurraw:ta jonka kosteutustehosta ei voida kyllä puhua samana päivänäkään tämän Rainbown kanssa.
Onko teillä tälläisiä bad karma -tuotteita, niinkuin minulla dödöt, jotka jatkuvasti poistuvat markkinoilta sitä mukaan kun niihin ehtii ihastua?
Tamperevinkkejä!
Ex-temporematkailu jatkuu!
Huomenna hyppään jälleen Onnibussin kyytiin, tällä kertaa tosin suuntana on Tampere. Yövyn ystäväiseni luona, ostamme elämysrannekkeet valmiiksi ja keskiviikkona kieputaankin sitten koko päivä hulluna laitteissa Särkänniemessä. Huomenna olisi aikaa pyörähtää vähän keskustassakin.
Onko siis hyviä Tamperevinkkejä?
Poikkeamisen arvoisia puoteja? Ihanaa ruokaa? Kivoja kahviloita? Muuta kivaa nähtävää?
Kertokaa! :)
11 kysymystä
Sain jo iät ja ajat sitten 11 kysymyksen haasteen Jutalta Projekti Verkaranta -blogista. Nyt puretaan taas luonnoksista kertyneitä haasteita ja tässä vastauksia Jutan kinkkisiin kysymyksiin!
1. Kolme suosikkiblogiani
Apua, vaikea valinta, on niiiin monta hyvää, mutta päädyin valitsemaan Karkkipäivän, All I ever wanted is heren, ja MouMoun. Nämä ovat suosikkeja jo pitkän ajan takaa ja nämä ihanat tyypit saavat mut aina hyvälle mielelle :)
2. Viimeisin kirja, jonka luit
Viimeksi lopettelin Agatha Christien Poirot-seikkailun Neljä suurta.
3. Mitä aiot tehdä isona
Kirjoittaa! Unelmani olisi tehdä päivätyötä esimerkiksi markkinoinnillisen kirjoittamisen parissa ja lisäksi haluaisin kirjoittaa myös lasten ja nuorten kirjoja.
4. Minkä neuvon antaisit itsellesi, jos palaisit ajassa taaksepäin ja tapaisit itsesi 17-vuotiaana
Ai kamala, luin ensin, että 'tappaisit itsesi 17-vuotiaana', no onneksi en sentään... Niin, varmasti sanoisin 17-vuotiaalle Tiialle, että kyllä kaikki järjestyy vielä, jaksa uskoa siihen, vaikkei se juuri nyt siltä tunnukaan. Elämä kantaa.
5. Kuka henkilö inspiroi sinua ja miksi
Kaikki luovat ja taiteelliset ihmiset. Ihailen sitä, että ihmisellä on ideoita ja visioita, ja hän osaa vieläpä toteuttaa ne! Itseltä puuttuu vuoroin jompi kumpi taito.
6. Unelmien matkakohde
Juuri nyt unelmoin Italiasta, jostain suht pienestä romanttisesta kylästä. New York taitaa kuitenkin olla sellainen ikuisuusunelma <3
7. Mitä muuttaisit kotimaan politiikassa tällä hetkellä
Mä en tajua mitään politiikasta. Mutta itse oltuani pitkiä aikoja työtön ja rahaton toivoisin parannusta meidän heikkotuloisten ja opiskelijoiden elämään. Pointtina, että josko huolehdittaisiin omasta porukasta ensin ja sitten mietittäisiin että mihin muualle sitä rahaa syydetään.
8. Parhaat vinkit millä näyttää hyvältä
Hyvä, terve itsetunto, hyvä ryhti ja oikeankokoiset ja -malliset alusvaatteet.
9. Miten flirttailet
En mä flirttaile! :) No kai sitten olemalla oma hölömö itseni :D
10. Kolme paikkaa kotikaupungissasi, jotka haluaisit näyttää vierailijoillesi
Jyväskylän satama ja siellä Rhea ja Gaia laivat, Naissaari Vaajakoskella ja sitten vaikkapa joku ihanista ravintoloista kuten Figaro tai Harmooni. Tietysti esimerkiksi näin rallien aikaan kävelykadulla keskustassa on tosi kansainvälinen tunnelma.
11. Tärkein esineesi
Pakko sanoa puhelin. Se taitaa pian kasvaa käteen kiinni...
Tämäpä oli kiva haaste, kiitos Jutta!
Nappaa sinäkin haaste itsellesi jos haluat! :)
Tämäpä oli kiva haaste, kiitos Jutta!
Nappaa sinäkin haaste itsellesi jos haluat! :)
Kesäretkellä
Koska kesä on ollut mitä on, päätimme ystäväni kanssa keksiä jotain kivaa tekemistä. Minä kaipasin lomaa tästä lomastani, jossa ei tapahdu mitään! Sisällä möllöttäminen sai väistyä kun hyppäsin ex-tempore onnibussiin perjantaina kohti Helsinkiä ja lauantaiksi varasimme päiväristeilyn Viking Mariellalle. Perjantai-iltana virittäydyttiin lomatunnelmaan viinipullon kanssa ja lauantaiaamuna starttasimme ajoissa kohti Katajanokkaa.
Ihana aurinkoinen keli tuli lauantaille kuin tilauksesta. Kylmät sidukat auringossa maistui!
Ehdimme shoppailla tax freessäkin ja ihailla merimaisemia ennen ruokailua. Mukaan ei paljon ostoksia tarttunut, vähän karkkia, yksi VS vartalovoide ja lisää Invisibobbleja.
Olimme varanneet ennakkoon lounaan Buffetissa, joka olikin päivän ehdoton kohokohta! Kuuden tunnin päiväristeily maksoi Grill & Steak luncheineen ja juomineen 25€, ei todellakaan paha! Jo pelkästään ruuan takia kannattaa lähteä syömään vähän eri maisemiin. Päiväristeily oli kiva kokemus, tulomatka Suomeen meni rattoisasti karaokebaarissa ähkytäyden masun kanssa istuessa. Kuitenkin päiväaikaan risteillessä välttyi sen tyypillisen känniörvellyksen näkemiseltä.
Lomalla myös lueskeltiin ja rentoiltiin.
Sunnuntaina ystäväni lapset tulivatkin kotiin ja porukalla suuntasimme Samuel-serkun 5-vuotissynttäreille. Päivä hujahtikin nopeasti lasten riemua ja leikkejä seuratessa ja herkkuja syödessä.
Maanantaina olikin vuorossa Korkeasaaripäivä. Sää näytti aamupäivällä vähän epävakaiselta ja pieniä sadekuuroja tuli vähän väliä. Onneksi kuitenkin Korkeasaareen saavuttuamme aurinkokin tuli esiin ja lopulta ilma olikin tosi kiva ja jaksoimme tallustaa ympäri eläintarhaa tunteja.
Eläimiäkin oli tosi kivasti näkyvissä auringossa köllöttelemässä.
Välillä vähän pehmista ja taas jaksoi jatkaa. Lieneeköhän muuten ollut eka pehmis tälle kesälle, herranen aika! Suklaa-vaniljapehmis on ehkä parasta maailmassa <3
"Kattokaa nyt toi heppa kakkaa!"
"Eihän kakkaa ku se on sen jalka! Pikkunen jalka."
"Ei sillä voi olla viittä jalkaa!"
Arvatkaas mitä eläintä lasten piti mennä ihan uudemmankin kerran katsomaan ja mistä riitti eniten juttua vielä kotonakin...
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)