Littlebigthings

Kaupallinen yhteistyö: Lehtitarjoukset.com

Muistatte varmaan, että lempihommaani joulunalusaikaan ei todellakaan ole ruuhkaisissa kaupoissa hikisenä pyöriminen ja siksi tilaankin usein suurimman osan lahjoista netin kautta. Nyt silmiini osui eräs hyvä lehtitarjous, ja klikkailin tutkimaan lehtitarjouksia enemmänkin Lehtitarjoukset.comiin. Tajusin, että lehtitilaushan on ihan loistava joululahjaidea! Lehtiä lukevat kaikki, ja laajasta valikoimasta löytyy varmasti jokaiselle sopivaa luettavaa. Odotan niin sitä aikaa, kun ehdin taas itsekin käpertyä sohvan nurkkaan jonkun ihanan ja inspiroivan lehden kanssa. 

Omat lehtivalintani olisivat varmasti Image, Deko, Gloria ja Kauneus ja terveys. Voi miten tekisikin just nyt mieli uppoutua Imagen loistaviin henkilöjuttuihin ja mielenkiintoisiin reportaaseihin tylsien kurssikirjojen sijaan!

Ja tosiaan, miten hyvä lahjaidea lehtitilaus onkaan! Äiti ilahtuisi varmasti mistä tahansa askartelulehdestä, sisustuslehdestä, ruokalehdestä ja kyllähän sitä Seiskaakin kaikki lukevat, vaikkeivat tunnustaisikaan :) Herkkusuuna äiti saisi uusia ideoita keittiöön Glorian ruoka ja viini, Maku tai Leivotaan-lehdistä. Löytyypä valikoimasta Gluteeniton leivonta -lehtikin!

Miehiseen makuun voisivat olla vaikkapa Tekniikan maailma, Tiede, Erä tai Tee itse -lehdet.

6-vuotiaalle kummitytölleni sopivia lehtiä olisivat ainakin Aku Ankka, Prinsessa, Muumi ja Pets-lehdet. Lehtitilaus lahjana ilahduttaisi varmasti pidempään kuin lelut, jotka usein unohtuvat pian muiden tieltä.

Lehtitarjoukset.com sivustolta löytyy kaikki parhaat lehtitarjoukset tilaajalahjoineen ja onpa valikoimassa e-kirjapalveluiden tilausmahdollisuuskin! Pohdiskelin itse myös mahdollisuutta tilata jokin lehti englanniksi tai ruotsiksi, sehän olisi mukava tapa ylläpitää kielitaitoa. Ja mikä parasta, Lehtitarjoukset.comista lehdet saa tilattua lahjaksi suoraan netistä, ilman että tarvitsee olla kenenkään tönittävänä jouluruuhkassa, ja se on huippujuttu se!

Tuleeko sinun luettua paperisia lehtiä, vai luetko lehtiä mielummin sähköisenä? Minkä lehden tilauksen sinä haluaisit saada joululahjaksi?

Hei muistatteko vielä soivan joulukalenterin täältä mun blogista? Soiva joulukalenteri kajahtaa tänä vuonna soimaan mun instastoryn puolella, jossa päivän biisin alku soi joka päivä. Biisiä klikkaamalla pääsee kuuntelemaan minuutin mittaisen näytteen päivän biisistä. Kalenterissa soivat milloin lempparibiisini, aamulla herätessä päässä soivat kappaleet, hetken korvamadot tai läheisteni toivomat biisitkin. Mutta kertokaahan, haluatteko kuulla selityksen biisivalinnan takana, vai lisäänkö luukkuun aina vain pelkän biisin ilman selityksiä?

Nyt insta seurantaan!

Sen lisäksi että olen aina ollut melkoinen booklover, tuo nykyään myös kirjallisuuden opiskelu elämääni kirjoja. PAL-JON kirjoja. Luettavaa olisi niin paljon, etten ehdi millään lukea kaikkea sitä, mitä haluaisin (tai edes mitä pitäisi lukea...). Luonnollisesti odotan yhä enenevässä määrin opiskelun loppumista ja sitä kaikkea vapaa-aikaa, jonka sitten voin käyttää vapaavalintaisten kirjojen lukemiseen. Kesäloman aikana luin paljon ja lupasinkin itselleni, että yritän nipistää aikaa jatkossa opiskelulukemisen ohella myös muuhunkin lukemiseen. Rakastan kun saan päästää mielikuvituksen lentoon fiktiota lukemalla ja toisaalta tykkään lukea myös inspiroivista ja kiinnostavista asioista ihan tietoakin.

Lukulistalla odottaa ihan hurja määrä luettavaa, ja jo luetuista on kirja-arvioita tulossa tänne blogiin lähiaikoina enemmänkin. Ajattelin, että kirjat sopivat aiheena joulunalusaikaan, onhan kirja mitä mainioin lahjaideakin! Lokakuun Mitä Suomi lukee -listaus ilmestyi juuri, ja tästä innostuinkin nostelemaan esiin muutamia kirjoja. Mikä parasta, minulla on tarjota alekoodi, jolla saa Adlibriksen koko valikoimasta -10%, joten viikonloppuna on hyvää aikaa kirjahankinnoille, toivottavasti saatte näistä hyviä vinkkejä!

Myydyimpien listalla kotimaisen kaunokirjallisuuden ykkösenä on Ilkka Remeksen Kremlin nyrkki, kakkossijalla Sofi Oksasen Koirapuisto. Tässä kohtaa hävettää myöntää olevansa kirjallisuuden opiskelija, jolla on yleissivistyksessään paitsi Remeksen, niin myös Oksasen kokoinen aukko. Apua! Tämän lupaan kyllä paikata pikimmiten, vaikkakaan Oksasen aiheet eivät ole minua juurikaan puhutelleet.

Niin ikään kymppikärjestä löytyvät varmasti lukemisen arvoiset Olli Jalosen Merenpeitto ja Finlandia-ehdokkaanakin oleva Pajtim Statovcin Bolla. Veikkaanpa, että nämä neljä ovat suosittuja lahjakirjoja tänä jouluna.

Käännetyn kaunokirjallisuuden kärjessä on tuttuja nimiä; Nesbo, Lagercrantz ja Murakami. Tähän halusin nostaa kuitenkin itseäni kiinnostavat ja paljon kehutut Margaret Atwoodin Testamentit ja Heather Morrisin Auschwitzin tatuoija.

Tietokirjojen puolelta löytyy yleensä mulle ne kiinnostavimmat kirjat. Tällä hetkellä myyntilistan kärjessä keikkuu Jari Tervon Loiri elämäkerta ja kakkosena jo pitkään listan kärkipäässä ollut Thomas Eriksonin Idiootit ympärilläni. Tämä on muuten itselläni parhaillaan luvussa, ja voin kyllä lämpimästi suositella kaikille! Omalla lukulistalla odottelee myös Hermo - Murharyhmän mies, joka vaikuttaa tosi kiinnostavalta. Niin ikään Keto kickstart - Keto reseptejä -kirja kiinnostaisi juuri nyt, kun olen tekemässä pientä ruokaremonttia. Nämäkin ihan loistavia lahjaideoita monenlaiselle lukijalle!

Lastenkirjojen puolelta on pakko mainita listan kärkipaikkaa pitävä Mauri Kunnaksen uutuus, Hurjan hauska unikirja - Kaikkien aikojen hauskin kirja nukkumaanmenon ihanuudesta ja kamaluudesta. Kuulostaisi aika sopivalta meikäläisellekin :) Kunnas-fanitusta olen tartuttanut, tai ainakin yrittänyt tartuttaa myös kummitytölleni. Häneen uppoaa kyllä mainiosti myös Tatun ja Patun huumori. Lasten ostetuimpien listalla kakkossijaa pitääkin Tatu ja Patu, kauhea Hirviö-hirviö ja muita outoja juttuja.

Pokkarilistalla on kaksi kiinnostavaa jo pitkään lukulistalla odottanutta kirjaa; Kuinka olla piittaamatta p*skaakaan (tämän kaltaiset elämäntaito-oppaat puhuttelee mua ihan erityisesti, hih) ja Hotakaisen Kimi Räikkönen. Kimi-kirjasta olen kuullut tosi paljon kehuja ja arvioiden mukaan kirja on hauska ja helppolukuinen. Tässäpä siis ehdoton lahjavinkki sellaiselle, joka ei ehkä kovin innokas ole ollut kirjaan tarttumaan, eikä ainakaan työmatkalle roudaile mukanaan paksuja opuksia. Minä keksin ainakin yhden sellaisen tyypin :)

Kiinnostaako sinua joku näistä? Vai suositteletko jotain listan ulkopuolelta?
Millainen olisi sinusta paras kirjalahja?

Tästä pääset kirjaostoksille Adlibrikselle!
Koodilla MARRAS10 
saat viikonloppuna pe-su, 8.11.–10.11. välisenä aikana -10% alen
kaikista kirjoista, myös kurssi- ja digikirjoista.

Ihanaa viikonloppua kirjojen parissa!

*Postaus sisältää mainoslinkkejä*

Heti otsikon kirjoitettuani aloin miettimään, että olenkohan ehkä kirjoittanut samasta aiheesta aiemminkin, kun otsikko tuntuu niin tutulta, mutta ei se mitään, ehkä tämä on tila joka toistuu ja toistuu. Nimittäin tämä kesälomalta takaisin opiskelumoodiin siirtymisen vaikeus. Tai suorastaan mahdottomuus. 

Olin taas painanut hommia vuoden ympäri kunnes elokuun toka viikolla vihdoin pääsin hetkeksi huilaamaan. No arvatkaas kuinka helposti multa tuo kesälomafiilikseenkään siirtyminen sujui... Ensimmäiset pari viikkoa tuskailin lomastressiä, rentoutumisen vaikeutta ja sitä ettei lomalla olisi rahaa tehdä mitään kivaa. Mieliala laahasi muutenkin matalalla. Elokuun lopussa sain kandipaperit käteeni, mutta sitten vasta alkoikin stressata kun mietin millainen rupeama olisi vielä edessä.

Ensimmäisen kurssin luentojen alkaessa syyskuun alkupuolella minä vasta olisinkin halunnut lomailla. Jatkoin vähän lomaa ja ekan viikon lintsasin luennoilta ja päätin hoitaa hommat itsenäisesti. Haettuani kirjastosta englanninkielisen 540 sivuisen kurssikirjan tuli eka itku. Yritin kuroa luentoja kiinni luentodioja lukemalla, mutta mistään ei tullut mitään ja varsinkaan kun en pystynyt yhtään keskittymään enkunkielisen kirjan lukemiseen. En oikeasti saanut luettua yhtään kokonaista lausetta kirjasta. Tässä vaiheessa alkoi hälytyskellot soida itselläkin jo aika voimakkaasti.

Toisella viikolla uskoin yhä selviytyväni. Luennolle en kuitenkaan päässyt edelleen. Paras suoritus oli kannoilla kääntyminen luentopaikan edestä takaisin kotiin. Ensimmäisen tehtävän sain palautettua ajallaan jälleen itkun kanssa. Sitten iski totaalinen stoppi. Samalla kun tehtävä meni hyväksytysti läpi, ilmoitin opettajalle keskeyttäväni kurssin. Ei pysty, ei jaksa, ei kykene. Luovuttaminen ei yleensä ole mulle vaihtoehto, mutta nyt ei voinut muuta. Tuskaisen suuri kivi vierähti rinnan päältä, mutta samaan aikaan tiesin miten en edes ollut ajatellut niitä kaikkia muita, itsenäisesti suoritettavia kursseja, joita minun parhaillaan pitäisi olla työstämässä.

Viikko sitten sain kontrollilabrojen tulokset ja ne olivatkin juuri odotusten mukaiset. Raudanpuutehan se siellä yllättäen taas! Selittää varmasti osaltaan tätä tappavaa väsymystä, täydellistä aloitekyvyttömyyttä, kipuja ja aivosumua. Mutta onhan tässä paljon muutakin. Jotenkin pitäisi nyt saada elämä järjestykseen ja tämä arki rullaamaan, edes jollakin tavalla. Alkajaisiksi olen menossa tänään rautainfuusioon, jospa tästä vähän olo kohenisi. B12-vitamiinia tankattiin piikkinä viime viikolla, se onneksi vähän kohensi mielialaa. Mutta tekemistä on vielä paljon, enkä oikein tiedä mistä aloittaa. Stressaa vaan niin paljon, ihan kaikki. Niin paljon, etten saa mistään kiinni. Tekisi mieli vaan vetää villasukat jalkaan, peitto korviin ja kuunnella sateen ropinaa.

Olen jo pidempään haaveillut, että osaisin järjestää arkeni niin, että minulla olisi myös vapaa-aikaa, jolloin tekemättömiä hommia ei tarvitsisi miettiä. Nythän stressaan 24/7, nukun huonosti ja kaiken hereilläoloaikani mietin mitä minun oikeasti pitäisi olla tekemässä. Ajatuksissani on järjestää niin, että tekisin hommia esim. 9-16, jonka jälkeen voisin hyällä omallatunnolla katsoa telkkaria, lukea tai mitä ikinä haluaisinkin. Viikonloput olisivat pääsääntöisesti myös vapaa-aikaa. Kuulostaisi niin täydelliseltä, eikö? 

Mutta miten hitossa tämmöinen arki käytännössä toteutetaan? Mikä on sinun paras arjenhallintavinkkisi? Miten pitää paletti (ja pää?) kasassa?

Erikoistaitoihini kuuluu tärkeiden hommien välttely ja sijaistoimintojen keksiminen. Olen erityisesti kunnostautunut näillä osa-alueilla tässä kesän aikana, kun tehtävänä olisi enää yksi vaivainen kurssi (no okei se tarkoittaa yhden NOVELLIKOKOELMAN kirjoittamista...) ennen kuin pääsisin oikeasti ja hyvällä omalla tunnolla lomailemaan. Netflix on siis ollut vähän liiankin ahkerasti käytössä. No mutta toisaalta se on ollut myös apu kun olen pyörinyt tuntikausia hereillä sängyssä pystymättä nukkumaan. 

Mutta tiedättehän, hyviä sarjoja kun on vaan niin paljon! Tehdäämpä pientä tsekkausta mitä on tullut katsottua ja mitä ehkä pitäisi katsoa.

Netflix-koukkuni alkoi Orange is the new blackilla, jonka hotkaisin kokonaisuudessaan tuossa talvella, voi tulisipa 7.kausi jo pian! Ihan ehdoton suosikkini on sen sijaan ollut How to get away with murder, joka nousi kyllä ihan kaikkien aikojen lempparisarjojen joukkoon. Tähän sarjaan jos johonkin odottaisin niin kovasti jatkoa!

Aiemmin katselin myös O.J. Simpsonista kertovan The people v. O.J. Simpson, josta tykkäsin myös. Jokin aika sitten katsoin huikean jännän Dead to me:n eka kauden ja odotan kyllä kuumeisesti jatkoa! Good girls oli myös huippu! Samoin minisarja Kertomuksia kaupungista, jonka alkuperäinenkin versio Tales of the city (1993) pitäisi ehkä katsoa. Viimeisimpänä katsoin The Affairin 4.kauden, jonka ärsyttävästi missasin katsomossa. Resident sarjaa puolestaan seurasin Ruudusta ja odotankin sen kakkoskautta saapuvaksi Netflixiin.

Parhaillaan on menossa Sex education, joka on kyllä sarja, jolle ei löydy vertaista. Vai voitteko sanoa jonkun toisen sarjan, josta ei tiedä mihin paikkaan ja aikaan se sijoittuu. Niin hauskasti tehty! Olen aloittanut myös Frendien katsomisen alusta, uskomatonta, että vaikka sarjan on nähnyt noin miljoona kertaa, aina välillä tuntuu tulevan jakso, jota ei osaakaan ulkoa :) 

Katsomislistalla odottaisi seuraavaksi ainakin Breaking bad, Dirty John, What if, Designated survivor ja You me her:kin vaikuttaisi hyvältä. Vankilasarjat kiinnostelee myös, mikä niistä kannattaisi katsoa?

Onko vielä jotain muuta mitä haluaisit suositella?

Kyselin instagramin puolella kiinnostusta vastikään ilmestyneen raudanpuutetta käsittelevän lehtijuttuni julkaisuun ja kiinnostusta tuntui olevan, joten tässäpä juttu teille luettavaksi. Aihe onkin ollut viime aikoina paljon esillä ja koskettaa varmasti tosi monia. 

Juttuni on julkaistu alunperin Crohn ja Colitis ry:n jäsenlehdessä 1/2019.

Raudanpuutteisen oirekuva voi olla moninainen. Tyypillisiä raudanpuutteen oireita voivat olla esimerkiksi väsymys, ihon kuivuminen, hiusten lähteminen ja katkeilu, paleleminen, erilaiset limakalvo- ja lihasoireet sekä rytmihäiriöt. Lihakset voivat tuntua menevän helposti hapoille, liikkuessa voi tulla hengenahdistusta, eivätkä lihakset välttämättä tunnu palautuvan rasituksesta. Heikottaa, huimaa ja päätä särkee. Mieliala voi laskea ja olo tuntua ärtyneeltä. Myös kognitiiviset toiminnot saattavat heiketä ja muisti huonontua.

Oireet voivat liittyä moneen muuhunkin sairauteen, mutta usein raudanpuute jää diagnosoimatta, ja raudanpuutteen oireista kärsiville potilaille määrätään esimerkiksi kilpirauhas- tai masennuslääkkeitä. Syy elämänlaatua heikentäville oireille tulisi aina selvittää ja hoitaa.

 Raudanpuutteen toteaminen

Raudanpuutteen mahdollisuus oireiden aiheuttajana on helppo selvittää muutamalla verikokeella. Perinteisesti on mitattu hemoglobiinia, mutta tämän lisäksi tulisi mitata myös S-Ferrit, joka kertoo elimistön rautavarastossa olevan raudan määrän. Alhaiset rautavarastot eivät välttämättä vielä vaikuta hemoglobiiniin, joten raudanpuutteesta voi kärsiä, vaikka hemoglobiini olisikin vielä hyvä. Raudanpuute voi kehittyä anemiaksi huomaamatta, sillä on yksilöllistä missä vaiheessa ferritiinin laskiessa oireita ilmaantuu ja missä vaiheessa hemoglobiini alkaa laskea.

Ferritiinin lisäksi raudanpuutteen selvittelyn alkuvaiheessa tulisi mitata myös tulehdusarvot, eli CRP ja lasko. Ferritiini reagoi herkästi elimistön tulehduksiin, ja tulehduksen aikana ferritiiniarvo voi olla vääristynyt. Matala ferritiini kertoo yleensä luotettavasti raudanpuutteesta.

Huomionarvoista on, että laboratorioiden viitearvot eivät ferritiinin osalta ole normaaliarvoja, vaan laboratoriotuloksia tulee osata tulkita yksilöllisesti. Viitearvot perustuvat tilastollisiin keskiarvoihin, ja koska raudanpuute on yleistä naisilla, muodostuu viitearvojen alarajaksi 5-10 μg/l. Käytännössä elimistön rautavarastot ovat tyhjät ferritiinin ollessa alle 30 μg/l. Asiantuntijalääkäreiden mukaan suositeltava taso ferritiinille olisi vähintään 50 μg/l, mieluiten yli 100 μg/l.

Jos raudanpuute varmistuu oireiden aiheuttajaksi, tulee sen syyt selvittää ja mahdollisuuksien mukaan hoitaa. Raudanpuutteen aiheuttajia voivat naisilla olla synnytykset, imetys sekä runsaat kuukautiset. Muita tavallisia syitä ovat raudan vähäinen saanti ruuasta, raudan imeytymishäiriö ja suoliston verenvuodot. Taustalla voi olla myös vakavia sairauksia, joten raudanpuutteen syyn selvittäminen on tärkeää ennen hoidon aloitusta. Rautatabletteja ei tule myöskään syödä niin sanotusti varmuuden vuoksi.

 Raudanpuutteen hoito

Todetun raudanpuutteen hoito voi olla useita kuukausia kestävä rautalisän syöminen, sillä ravinnosta saatavalla raudalla ei pystytä korjaamaan todettua vakavaa raudanpuutosta. Raudanpuutteen korjaaminen tulisi aloittaa yleensä rautatableteilla.

Parhaiten rauta imeytyy tyhjään mahaan otettuna, mutta tämä saattaa ärsyttää mahaa enemmän. Tällöin kannattaa kiinnittää huomiota rautavalmisteeseen, annostukseen ja mahdollisesti ottaa tabletti pienen, mielellään C-vitamiinipitoisen, välipalan kera. Samanaikaisesti nautitut maitotuotteet, kahvi ja tee heikentävät raudan imeytymistä.

Potilaan taustasairaudesta riippuen raudanpuutteen hoito suun kautta otettavilla tableteilla ei aina onnistu. Näissä tapauksissa rautaa voidaan annostella infuusiona suoraan suoneen. Suonensisäisesti annettu rautainfuusio on turvallinen ja tehokas tapa raudanpuutteen hoitoon. Infuusio on yleensä hyvin siedetty, mutta ei täysin riskitön, sillä se voi aiheuttaa jopa vakavan allergisen reaktion.

 Raudanpuute ja IBD

IBD:tä sairastavilla raudanpuute on yksi yleisimmistä ravintoainepuutoksista. Tulehduksellisia sairauksia, kuten IBD:tä sairastaville, ferritiinin tavoitetasoksi suositellaan 100 μg/l, varsinkin sairauden ollessa aktiivinen. IBD-potilaan raudanpuutteen hoito tableteilla ei usein onnistu vatsavaivojen vuoksi, eikä se ole suositeltavaakaan, koska suun kautta otettu rauta voi pahentaa suolisto-oireita ja jopa laukaista akuutin vaiheen. Tämä on kuitenkin yksilöllistä.

Hoidon tavoitteena on saada rautatasot pysymään hyvinä, joten kontrollit ovat tärkeitä raudanpuutteen hoitamisen jälkeenkin. Hoitosuosituksen mukaan laboratoriokontrollit tulisi tehdä ensimmäisen vuoden aikana kolmen kuukauden välein, ja sen jälkeen kerran tai kahdesti vuodessa. IBD-potilaalta olisi hyvä kontrolloida säännöllisesti myös B12-vitamiini- ja folaattiarvoja. Kontrollien tarve on kuitenkin yksilöllistä riippuen muun muassa potilaan sukupuolesta, ruokavaliosta sekä taudin laadusta, laajuudesta ja käyttäytymisestä.

Lähteet: LT Tom Wideniuksen blogi: http://www.foibos.fi/blogi/ 

ECCO:n hoitosuositus: https://academic.oup.com/ecco-jcc/article/9/3/211/361529

Onko sinulla kokemuksia raudanpuutteesta? Antoiko artikkeli mitään uutta? Tiesitkö, että raudanpuute ja anemia ovat eri asioita?