29 lokakuuta 2015

Kurkistus ruokakassiin

Lähettänyt Tiia / Littlebigthings klo 7.07 7 kommenttia
Kiinnostaako sinua muiden ruokakassien sisältö? Kurkitko kassajonossa muiden kärryihin? Mietitkö mistä ideoita ruokalistalle? Minua kiinnostaa ja todellakin kurkin! Ihan parhaat ideathan saa katselemalla mitä muut ostaa! :)

Muistan Anskun joskus postanneen ruokakassien sisällöstä ja ajattelin tuolloin toteuttaa myös ruokakassipostauksen, mutta koko juttu on totaalisesti unohtunut. Nyt pari viikkoa sitten vihdoin muistin kaupasta tultuani kuvata ostokset ja tsekata itsekin että mitä sitä oikein tulikaan ostettua. Ruokia en ollut sen kummemmin suunnitellut, eikä mukaan tarttunutkaan varsinaisesti kuin yhden ruuan ainekset (joskin yksin syön aina yhtä ruokaa useamman päivän). Tästä syystä ruokaan meneekin tuhottomasti rahaa kun ravaan jatkuvasti kaupassa. Paljon olisi kyllä parantamisen varaa tässä senkin suhteen, jos laihtua meinaa.

- Ananas pillimehu (evääksi automatkalle)
- Mustikkakeitto (myös evääksi)
-Ruokakerma
- Emmental
-Keittokinkku
-Salaattiannos
-Kasvissosekeitto (punaisella lapulla tietenkin!)
-Kananpojan paistisuikale
-Rasvaton banaanijugurtti
-Appelsiinimehu
-2pkt Pan Carre leipä

-Perunoita
-Kiivejä
-Hokkaido kurpitsa
-Luumuja
-Kesäkurpitsa
-Kurkku
-4 kpl Barebar-patukka (tarjouksessa!)
-Marabou suklaa (...)
-Vaniljatee (tälle Rainbowlle muuten erityissuositus, hintakin on 1€!)
-Isoja kananmunia
-Banaania
-Pitkäjyväinen riisi

Näiden lisäksi ostoksissa oli myös pikkulehtiö, vanupuikkoja ja tuikkuja. Loppusaldo 44,34€. Toisaalta aika perusostokset, mutta toisaalta mukana oli vähän kokeiluruokiakin; pitkästä aikaa perunaa kasvissosekeittoon, curryn kanssa riisiä ja jugurttia. Näitä en olekaan pitkään aikaan syönyt ja kokeiluun siis mitä maha sanoo. Sanotaanko näin, että ehkä oli syynsä että peruna, riisi ja maitotuotteet ovat olleet pois ruokavaliosta...

Eineksistä kasvissosekeitot on ainut mikä enää uppoaa, niitäkin aika harvakseltaan. Salaattibaarista ostan salaattia äärimmäisen harvoin, sanotaanko että pari kertaa vuodessa. Tuolloin teki mieli iltapalaksi salaattia. Kurpitsa taas onkin uusi herkkuni, satokausi on parhaimmillaan ja kurpitsasta onkin valmistunut viime aikoina herkku jos toinenkin. Lähes aina kaupasta tulee kotiin gluteenitonta leipää, kinkkua, kananmunia, mehua ja banaania, ne on vakkariostoksia. Mehusta pitäisi kyllä päästä eroon, mitenkähän se onnistuisi tältä mehukatilta?

Mitä sinun ruokakassisi sisältää? Vinkkaa jos innostut kuvaamaan omat ostoksesi, niin tulen kytikselle! :)



27 lokakuuta 2015

IWELLOjengin hemmottelupäivä; aamupäivä tangolla

Lähettänyt Tiia / Littlebigthings klo 12.23 4 kommenttia
IWELLOjengin 10 viikon hyvinvointivalmennus päättyi viime viikolla ja lauantaina juhlistimme ihanaisten naisten kanssa projektin päättymistä hemmottelupäivän merkeissä. Kerttu olikin järjestänyt meille melkoisen upean päivän. Ihanaa vaihtelua arkiseen uurastukseen! 

Ihan helpolla ei kuitenkaan päästy, sillä päivä pyöräytettiin käyntiin kuntotestillä. Testi oli sama, jonka teimme valmennuksen alussa. Itse jättäydyin suosiolla pois kuntotestistä tällä kertaa sairastamisen takia, mutta muilla tulokset tuntuivat parantuneen alkutilanteeseen verrattuna. Aion itsekin vielä tekaista testin, kunhan kunto kestää, jotta saan vertailla tuloksiani. Toivottavasti ne olisivat edes hippusen parantuneet :)


Kuntotestin jälkeen suuntasimme Torikeskukseen, Sisustuskahvila De Cafe'hen nautiskelemaan salaattilounasta ja kertailemaan projektin fiiliksiä IWELLOvalmentajamme Hennan kanssa.

De Cafe' on kyllä ihana paikka; paitsi että ruoka (ja ne leivonnaiset...) on aina hyviä, myös miljöö on houkutteleva ja inspiroiva! Kaikki ihanuudet, kahvilan kalusteista lähtien ovat myytävänä. Täytyisikin poiketa paikalle joku päivä paremmalla aikaa vähän sisustusjuttuja katselemaan ja ehkäpä vähän joulupukin asioillekin :) Joskus täytyy myös kokeilla De Cafe'n kovasti kehuttu brunssi.

De Cafe'n salaatit on vaan niin täydellisiä! Valitsin tällä(kin) kertaa taivaallisen kana-vuohenjuustosalaatin, jälkkäriksi teetä ja sitten menoksi!

Kuva Heidiltä
Seuraavaksi siirryimme Cygnaeuksenkadulle Ready Set Polelle. Tankotanssikoulu Ready. Set. Pole! järjestää opetusta niin Jyväskylässä kuin Kuopiossakin. Päälajeina RSP:llä on tankotanssi, uutuutena lajivalikoimassa ovat ilmajooga ja rengastrapetsi. Lajeja harrastetaan eritasoisissa pienryhmissä. Meille oli järkätty oma yksityistunti, jossa tutustuimme tankotanssin alkeisiin. Itse olen kerran aiemmin käynyt tankoilua kokeilemassa ja olinkin melkoisen innoissani revanssista :)

Ja kyllähän se vähän paremmin sujui kuin ekalla kerralla muutama vuosi sitten. Itsellä ei kyllä valitettavasti tämän hetkinen fysiikka riitä vaikeampien temppujen tekemiseen, en vaan uskalla näiden nivelrikkoisten ranteiden varaan laskea koko kropan painoa. No, mutta jotain helpompia liikkeitä sain kuitenkin tehtyä. Melkoisia luonnonlahjakkuuksia meidän porukasta kyllä löytyi; ensikertalaisia jotka osasivat heti vaikka ja mitä! Monet meistä taisivatkin saada innostuksen kokeilla lajia uudestaankin. Ihan huippuhauska laji tämä kyllä onkin!


Aikasta helpolta ja kevyeltä tuo näyttää kun ammattilainen tekee :) Taitava ohjaajamme Heidi näytti meille liikkeitä, upeaa katsottavaa, huhhuh! Ihan huikeaa, ja ymmärrän oikein hyvin miten tämä laji varmasti vie mennessään. Jyväskylässä porukka tankotanssia harrastavia naisia on muuten vastikään kuvannut upean kalenterin, jonka tuotto menee Hope Ry:lle. Raudanluja 2016 -kalenteria voi tilata täältä.

Kuva Kertulta.
Ready Set Polelta mustelmainen, mutta hymyileväinen joukkomme jatkoi kohti keskustaa saunaan, kerron kuitenkin loppuillan meiningeistä lisää toisella kertaa :) Ready Set Polelle palaamme tulevaisuudessa varmasti vielä ilmajoogankin merkeissä, kuulostaa hauskalta!

Heräsikö sinulla kiinnostus kokeilla tankotanssia tai ilmajoogaa?
Ready Set Pole haluaa tarjota mahdollisuuden starttikursseihin alehinnalla! Starttikurssin sisältö on suunniteltu ensikertalaisille - se on helpoin tapa tutustua lajiin ja nyt saat starttikurssista -25% alennusta. Ale voimassa su 7.11.2015 saakka. Ilmoittautuminen netin kautta: Jyväskylän kurssille ja Kuopion kurssille.
Saadaksesi alennuksen kirjoita ilmoittautuessasi lisätiedot -kenttään Littlebigthings -25%


Onko tankotanssi tuttu laji, tai heräsikö kiinnostus kokeilla?







24 lokakuuta 2015

Vielä ehdit antaa äänesi!

Lähettänyt Tiia / Littlebigthings klo 21.53 0 kommenttia

Vielä ehtii äänestää!

Littlebigthings kilpailee Lifie-blogien sarjassa. Olen ihan SUPERiloinen jos annat äänesi, varsinkin minulle :)

 Kaikkien äänestäneiden kesken arvotaan 5 kpl kahden hengen lippupaketteja Indiedays Blog Awards -gaalaan 31.10. sekä 3 kpl 50 euron arvoisia tavaratalolahjakortteja.


Hurry up!



22 lokakuuta 2015

Samettinen sosekeitto

Lähettänyt Tiia / Littlebigthings klo 17.59 6 kommenttia
Olen tällä viikolla kiinnittänyt erityishuomiota lounaan syömiseen. Kun päivät ovat epäsäännöllisiä rytmeiltään, se on usein lounas joka tuppaa jäämään väliin kokonaan. Päätin, että säännöllisen rytmin tavoittelussani ensimmäinen askel on, että joka päivä pyrin syömään edes pienen kevyen lounaan. Olkoon se sitten salaattia tai keittoa, mitä tahansa, kunhan koko päivä ei mene syömättä (tai pelkän karkin voimin...). Iso kattilallinen kasvissosekeittoa toimii mainiosti kiireisellä viikolla.

Samettinen kasvissosekeitto

1 bataatti
3 porkkanaa
5 keskikokoista perunaa
(sipulia, valkosipulia)
kermaa
pippuria, suolaa, yrttejä
oliiviöljyä

Keitä paloitellut kasvikset. Kaada ylimääräinen keitinvesi jemmaan. Soseuta kasvikset sauvasekoittimella. Lisää kermaa ja tarpeen mukaan keitinlientä, kunnes saat sopivan koostumuksen. Kiehauta kevyesti, mausta ja lisää loraus oliiviöljyä.

Peruna ei ole vähään aikaan ruokavaliooni kuulunut, mutta pieniä kokeiluja teen ja tsekkailen mitä maha tuumaa. Itse jätin tällä kertaa mahaongelmien vuoksi sipulin ja valkosipulin pois, mutta oikein hyvä simppeli keitto syntyi näinkin. Tälläisenaan keiton pitäisi sopia hyvin myös ärtyneen paksusuolen ongelmista kärsiville. Sosekeitto vaan kuuluu niin syksyyn, nam!

Millainen on sinun lempparein kasvissosekeitto?





19 lokakuuta 2015

Syksyn sisustuslista

Lähettänyt Tiia / Littlebigthings klo 18.08 10 kommenttia
Nappasin Löytö-blogista hauskan sisustuslista-haasteen! Tässäpä minun syksyisiä sisustusajatuksia listattuna:

Tällä hetkellä en kyllä ehdi lukea mitään lehtiä. Jos joskus esimerkiksi pitkälle bussimatkalle ostan sisustuslehden, valintani on usein Deko.

Kolmen Nappulan koplastani uupuu korkea messinkinen yksilö. Tämä on pitänyt hankkia jo vuoden verran, jokohan nyt saisi tämänkin vihdoin toteutettua! 

Uudistuneeseen olkkariin olisi hakusassa tyynyt. Kaikki vanhat tyynyt saivat muutoksen yhteydessä lähtöpassit ja olenkin tässä useamman viikon makustellut millaiset tyynyt mahdan edes haluta. Ruutin kanssa miettiessämme kiteytimme yhteen sanaan mitä tyyliä mun tulevat tyynyt voisivat edustaa, se oli juhlava. Katsotaanpa mistä tälläiset mahdan löytää :D

Jos olisi määrätön määrä rahaa shoppaisin itselleni mustan korkeakiiltoisen keittiön, ai että! Ja jos sitä rahaa olisi vielä ylimääräistä niin voisi tuon kylppärinkin laittaa samalla, mustaksi tietenkin :)

Suosikkijuttuni kotona on tällä hetkellä olkkarin uudet kalusteet. Näitä ei olekaan vielä blogissa näkynyt. Tässä vähän pientä sneak peekia :) Voin kertoa, että olen rakastunut <3 Toivottavasti ehdin pian kuvaamaan nuo ihanuudet teillekin!

Tämäpä ei nyt olekaan mikään printti niinkuin tehtävänannossa, vaan kyltti joka on käynyt ostoskorissani jo muutamaan kertaan. Mun on pakko saada tämä eteiseen! En vaan ole vielä raaskinut...

Tämäpä olikin hankala kysymys!
Päädyin pohdinnan jälkeen kuitenkin siihen, että juuri nyt kokonaan valkoinen sisustus; valkoiset pintamateriaalit, valkoiset huonekalut höystettynä valkoisella piensisustuksella ei vaan ole mieleeni juuri nyt, se on jotenkin niin nähty. Enpä ole koskaan haaveillut valkoisesta kodista, se vaan ei ole mun juttu. Toisaalta kun googletin tätä varten valkoista sisustusta löysin ainoastaan kuvia tosi tosi kivoista valkoisista kodeista. Joten kyllä valkoinen sisustus voi olla mieleenikin. Hmmmm, en kyllä taida osata oikein nyt selittää tätä :) Ehkä tarkoitan sellaista persoonan ja kerroksellisuuden puuttumista valkoisissa kodeissa, että tavarat on valittu vain siksi että ne ovat valkoisia.


Olipa kiva haaste, mä niin tykkään listoista! 
Olisikin kiva lukea millaisia sisustuslistoja syksylle tekisivät Pilkkeitä-blogin PiiaAll I ever wantedin Karla, All you need is whiten Satu ja Modernisti kodikkaan Kerttu. Ottakaahan koppi haasteesta :) Vinkkailkaahan muutkin jos innostutte listaamaan nämä syksyisen sisustuksen jutut!

Kivaa viikkoa! :)







15 lokakuuta 2015

Lukijatreenin tunnelmia kuvina

Lähettänyt Tiia / Littlebigthings klo 16.08 3 kommenttia
Kyllä vaan, niinhän siinä kävi, että IWELLOjengin lukijatreeniin osallistumisen sijaan vietin viime viikon torstai-illan hyvin syvällä peiton alla odottaen vain perjantain koittamista ja pääsyä päivystykseen. Keuhkoputkentulehdus ja poskiontelotulehdus sitten saldona. Harmittaa niin pirusti kun en päässyt osallistumaan treeneihin :( No mutta, pääasia että treeni tuntuu olleen menestys, hauskaa oli varmasti niin bloggaajilla, valmentajalla, kuin paikalla olleilla 20 lukijallakin.


Olin hengessä mukana katsellen muiden kuvia ja snäppäilyjä, ja todella kiva ja tehokas treeni vaikutti porukalla olleen! Täytynee itsekin käväistä Tuomiojärven rannalla street workout -alueella kokeilemassa miten monipuolisen treenin tuolla saisi aikaiseksi.


Ihania hymynaamoja treeneissä :)




Mukaansa osallistujat saivat upean goodiebagin. Yhteistyökumppanit Cloetta, Raikastamo, Lavera, Vitamin well, Hartwall, Body shop, Harjun Paperi, Ninnimoi design, Nu3, Keskimaa ja Sats Elixia olivat lahjoittaneet upeita juttuja pussukoihin.

Voi että, olisi varmasti ollut huippukivaa treenailla yhdessä ihanaisten lukijoiden kanssa. Harmistus on suuri, mutta odotan todellakin innolla, että jotain jännää saadaan järkättyä vielä tulevaisuudessakin!

Ja hei, mikäli sinua kiinnostaa porukalla liikkuminen, hyvinvointi, kunnon kohotus tai tarvitset apua motivaation löytymisen tai ruokavalion kanssa, uusi IWELLOjengi, 10 viikon hyvinvointivalmennus starttaa Jyväskylässä 19.10. Suosittelen! :)

Meidän IWELLOjengi jatkaa yhdessä liikkumista varmasti hyvinvointivalmennuksen loppumisen jälkeenkin. 
Ihan parhautta 


Kuvista kiitos Kertulle!




14 lokakuuta 2015

10 kuvaa kesään, lokakuu

Lähettänyt Tiia / Littlebigthings klo 16.15 2 kommenttia
10 kuvaa kesään haasteessa on jo toisen kuvan vuoro, kyllä tämä aika vaan kiitää! 8 more to go!

Ihan selkeä muutos on tienvierustan koivuissa jo tapahtunutkin kuukauden aikana kun vertaa syyskuun kuvaan. Jostain syystä oman parvekkeeni kohdalla oleva koivu on kuitenkin edelleen ihan vihreä, ei suostu luopumaan kesästä vielä :)

Oletko mukana haasteessa? Vielä ehtii osallistumaan ja sääntöjä saa soveltaa ihan vapaasti. Mukaan voi hypätä vaikkei kaikkia kymmentä kuvaa ehtisikään ottaa! Alkuperäinen ohjeistus löytyy täältä.

Aurinkoista viikkoa!





13 lokakuuta 2015

Gluteenittomat mokkapalat

Lähettänyt Tiia / Littlebigthings klo 9.09 7 kommenttia
Mokkapalaohjeita löytyy moneen makuun ja varmasti mieltymyksiä on yhtä monta kuin syöjiäkin. Itse tykkään tehdä suht vaalean, vain hieman suklaisen taikinan, kuorrutetta pitää olla paljon, ja siinä saa maistua kunnolla kahvi. Oman lemppariohjeeni olen muokannut monesta ohjeesta yhdistellen aikana kun söin vielä viljaa. Vehnäjauholla tästä ohjeesta tuleekin ihan täydelliset mokkikset. Tuotekehittely on omalla kohdallani vielä hieman kesken millä jauhoilla ja yhdistelmällä ja paistoajalla tästä saisi myös gluteenittomana sen IHAN TÄYDELLISEN ja kuohkean reseptin. Mutta herrrrkkua tämä on näinkin!


Mokkapalat

5dl vehnäjauhoja (->korvaa gluteenittomilla)
4 kananmunaa
3dl sokeria
2 dl maitoa
200g voisulaa
3rkl kaakaojauhetta (itse käytän n.2tl)
3tl leivinjauhetta
2tl vaniliinisokeria

Sulata rasva ja laita jäähtymään. Vatkaa munat ja sokeri vaahdoksi. Sekoita kuivat aineet keskenään ja lisää jauhot siivilöiden maidon kanssa vuorotellen taikinaan. Lisää lopuksi voisula hyvin sekoittaen. Paista 200 asteessa n.15min.

Kuorrute:
1/2-1 pkt tomusokeria
50-100g voisulaa
5-10rkl vahvaa kahvia
1 rkl kaakaojauhetta (itse laitan vähemmän)
2tl vaniliinisokeria

Itse teen nykyisin kuorrutteen ihan mutu-tuntumalla aineita sekoitellen ja välillä maistellen. Sulatan rasvan ja lisään tarpeen mukaan tomusokeria ja nestettä kunnes seos on tarpeeksi napakka levitettäväksi. Lisää kuorrute lähes jäähtyneen pohjan päälle ja ripottele pinnalle nonparelleja tai kookoshiutaleita. Leikkaa paloiksi vasta kokonaan jäähtyneenä.


Itsehän en malta odottaa vaan olen herkun kimpussa heti. 
Parhautta kylmän maidon kanssa! :P

Millaisena sinä tykkäät tehdä mokkapalat? Kuulen innolla myös parhaat vinkit gluteenittomiin versioihin! :)




12 lokakuuta 2015

Päivä meikäläisen matkassa

Lähettänyt Tiia / Littlebigthings klo 16.21 4 kommenttia
Tuskailin viime viikolla, että mihin ihmeeseen nämä mun päivät kuluu, kun tuntuu ettei aika riitä mihinkään. Päätin sitten tehdä päivä kanssani -postauksen selvittääkseni mihin ne tunnit meikäläisen vuorokaudessa oikein hupenee.

Good morning sunshine!
Viime viikon maanantai alkoi kello 7.10 herätyksellä, hetken köllöttelin vielä ennen sängystä nousemista.

Tämä oli niitä aamuja kun munat leviää kattilaan ja vitutus leviää päähän heti aamusta :P No, löytyi sieltä sentään ehjiäkin munia... Perusaamupalanen; gluteenitonta paahtista kera kinkun ja kananmunan, sekä mehulasi. Teetä vielä päälle.

Sitten jumppakamat kasaan ja vielä välipalaa ennen lähtöä.

Maanantaisin kävelen vähän pidemmän matkan bussipysäkille, jotta pääsen yhdellä bussilla suoraan jumppaan. Olikin aivan ihana aamu käpytellä, kirpsakan kylmää, mutta aurinko paistoi ihanasti!

Klo 10.15 jumpassa.
Tällä kertaa oli vuorossa steppilautajumppaa. Tunti jumppaa ja vartin venyttelyt, ai että, oli ihanaa! Hiukan pelotti polvien kestävyys tuon laudan kanssa, mutta ihan hyvin pärjäsin. Jumpan jälkeen siirryin loppuverkaksi vielä kävellen keskustaan. Ihan hirveän kylmästi tuuli, mutta oli kaunista!

Poikkesin matkalla Harjun Paperissa yhteistyökuvioiden puitteissa ja ihastelemassa mitä kaikkea uutta ihanaa puotiin oli tullutkaan. Joku päivä mentävä vielä paremmalla ajalla. Keskustassa suuntasin jostain kumman syystä Kalpikselle. Jyväskylässähän irtokarkkien paratiisi on Kalpis, kun muualla suunnataan usein Filmtowniin tai Makuuniin. Kalpiksella myydään vain herkkuja :P

Pyörähdin keskustassa myös ruokakaupassa sekä Eurokankaalla etsimässä (tuloksetta!) kangasta uusiin koristetyynyihin. Sitten bussilla kotiin.

Kello olikin jo 13.30 kun kotiin pääsin. Kotona ensimmäiseksi (AINA!) kotivaatteet päälle. 

Muutama tunti meni lukien kurssikirjaa ja välillä koneella istuen. Tarkistin lauantaisen loton ja kävin tsekkaamassa ohjeet uuteen jaksoon avoimen kurssilla. Kirjallisuuden historian kurssilla keskustelemme eri rooleissa kirjallisuudesta. Tällä kertaa olen Shakespearen sukulaispoika :) Neljän aikaan silmät luppasivat siihen malliin, että oli pakko ottaa tunnin unoset.

Herättyäni keittelin teet ja totesin migreenin alkavan.

Nappasin lääkettä ja siirryin koneelle hommiin. Tekaisin häthätää blogille uudet käyntikortit ja laitoin ne tilaukseen. Seiskan aikaan siirryin taas hetkeksi kurssikirjan pariin.

Tämä oli taas niitä päiviä kun karkit olivat toimineet nälänkarkottajina, huoh... Iltasella huomasin etten ole syönyt oikeaa ruokaa koko päivänä! Tekaisin salaatin ja lämmittelin edellispäivän tomaatti-inkivääri-kanapastaa. Ruuan jälkeen käväisin suihkussa ja sitten menikin jokunen tunti netissä pyöriessä ja kavereiden kanssa jutellessa. Käsittelin vielä kuvat ja kirjoittelin seuraavan päivän blogipostauksen valmiiksi.

Olen nyt pyrkinyt olemaan sängyssä viimeistään 23.30. Maanantaina tuo ei kyllä ihan onnistunut. Mukaan sänkyyn nappaan aina ipadin ja katselen ohjelmia kunnes nukuttaa. Tällä hetkellä katson suurinta pudottajaa.

Sellainen oli työttömän maanantai, noin se vaan päivä kuluu ja tuntuu ettei oikein mitään ehdi saada aikaiseksi. Tänään onkin ollut ihan erilainen, vielä onnettomampi maanantai, kun jumppa on syyslomalla ja olen edelleen kipeänä; olen nukkunut ihan liian myöhään ja istunut tässä koneella päämäärättömästi seikkaillen koko päivän. Joskohan edes tämän postauksen saisi ulos, niin olisi edes jotain tällekin päivälle saavutettu :) Kyllä sitä vaan niin kaipaisi työelämään, että olisi säännölliset rytmit ja rutiinit! Normaalia elämää, sitä mä tartten!







09 lokakuuta 2015

Äänestä suosikkiasi Indiedays Blog Awards -kilpailussa

Lähettänyt Tiia / Littlebigthings klo 18.42 0 kommenttia

Nyt on aika taas äänestää omaa suosikkiaan voittoon Indiedaysin Blog Awardseissa! Minun blogini on ehdolla Lifie-blogien sarjassa, äärimmäisen kovassa seurassa.

Valitse suosikkisi ehdokkaista ja anna äänesi! Kaikkien äänestäneiden kesken arvotaan 5 kpl kahden hengen lippupaketteja Indiedays Blog Awards -gaalaan 31.10. sekä 3 kpl 50 euron arvoisia tavaratalolahjakortteja.




07 lokakuuta 2015

HIIT-treeni metsässä

Lähettänyt Tiia / Littlebigthings klo 17.38 3 kommenttia
HIIT-treeni IWELLOjengin ohjelmassa kuulosti aavistuksen verran pelottavalta ja sai astmaatikon keuhkot vinkaisemaan jo etukäteen. JAIKS! HIIT-treeni eli High Intensity Interval Training on käytännössä lyhyttä treeniä erittäin kovalla rasituksella. Viime viikolla IWELLOn Sanna vei meidät metsään, Jyväskylän Harjulle treenaamaan. Oikeasti, mikä oivallus itselleni onkaan ollut, että treenata voi muuallakin kuin kuntosalilla tai siinä omalla olkkarin matolla. Ulkona (ja varsinkin hyvällä porukalla!) treenaaminen on ihan parasta!

HIIT-treenin voi itse suunnitella mieleisekseen, ja eri liikkeiden variaatioilla treenistä saa vaikka joka kerta erilaisen ja käytännössähän treenata voi missä ja milloin vain! Me teimme kaksi erilaista sarjaa; ekassa sarjassa tehtiin neljää liikettä: kyykkäys, lankku, etunojapunnerrus ja maastaveto, kutakin tehtiin 20 sekunttia, ja sitten nopea vaihto 10 sekunnin tauon aikana. Näitä kierroksia kaksi. Tarpeen mukaan sai liikkeestä tehdä myös vaativamman version, kuten vaikkapa kyykkäyksestä kyykkyhypyn.

Toisessa sarjassa liikkeinä olivat kyykky + ylöstyöntö, istumaan nousu / puolilinkkari ja korokehypyt + punnerrus ja niitä tehtiin ensin jokaista 21, seuraavalla kierroksella jokaista 15 ja viimeisellä kierroksella 9. Reippaimmat hyökkäsivät lopuksi vielä puuportaille juoksemaan; minä keskityin pitämään keuhkot ja juuri ennen treenejä syödyn ruuan sisälläni. Huhhuh mikä treeni!


Puolustuksekseni täytyy sanoa, että treenipäivänä olin tavallistakin heikommalla hapella liikenteessä, olin viettänyt päivän kissataloudessa (kärsin erittäin pahasta kissa-allergiasta, joka vetää röörit ihan tukkoon). Lisäksi olin liikkeessä parin tunnin yöunien jälkeen, olin viettänyt tehokkaan päivän vajaa parivuotiasta kummityttöäni hoitaen ja leikittäen. Sanonpahan vaan, että äiti-ihmiset, arvostan teitä!

Viime viikolle kertyi taas suunnitellut kolme treeniä, vaikka olisikin pitänyt ottaa mukaan myös ulkoilulenkki loppuviikkoon.
ma: jättipallojumppa, venyttelyt 1h 15min
ti: jooga 1h
ke: IWELLO hiit-treeni 50min
to-su: -

Tänään olen täällä viettänyt sairaspäivää, eilisiltainen piloxing orastavassa flunssassa veti aikalailla mehut pois. Tänään jätinkin suosiolla balettitunnin väliin ja yritän kovasti juoda lämmintä tuon kaktuksen pois häätämiseksi kurkustani. Huomenna pitäisi nimittäin olla iskussa, tai no ainakin edes jalkeilla, on nimittäin IWELLOjengin lukijatreenin aika!


Mukaan treenaamaan voit tulla ihan ex-tempore ja ilmoittautumattakin.

Nähdäänhän huomenna treeneissä! :)




 

Littlebigthings Template by Ipietoon Blogger Template | Gadget Review